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Fitness

justine27
Tue, 31 Mar 2020 14:57:43 GMT

Questo thread segue da _Pulire pennelli colori a olio_. Eravamo partiti da questo *video di aerobica*: https://www.youtube.com/watch?v=VMwt2BryicQ > @sergia > Sicura? Io credo che coordinare movimento e musica sia già una bella impresa per chi non si è mai mosso ed è avanti con gli anni… >Non ci provo, ci rimarrei troppo male nel constatare quanto sono legata! 😅 >Diciamo che la Venere di Botticelli un po' di pancetta ce l'ha e così ridimensioniamo le aspettative! 7h >@justine27 >Questo è easy, ho visto, ok come inizio. > @sergia >Quanto ho scritto sopra era riferito a questo, Justine. Oggi la connessione fa le bizze e mi fa diventar matta! Sergia, in effetti hai ragione sul coordinamento che non so se dipenda solo dall'età però, l'ho notato io stessa (ma magari sono un caso disperato 😅). Io mi riferisco, però, alla coordinazione gambe e braccia. La musica per me era un sottofondo che non ho considerato, ho sbagliato io?! 🤔 😉 In un ballo, invece, la musica non si può non considerare, ovviamente. Detto ciò, come dice la stessa Giovanna Lecis, se all'inizio non ci si coordina, non importa. Si muovono le gambe e via! Sì, ci devi provare, cavoli! E non ridimensionare le tue aspettative!

sergia
Tue, 14 Apr 2020 07:53:10 GMT

> @-Rei- > l'importante è non alzare il gomito Questa è una regola che vale sempre!!! 🍷 🤣 Rei, quello che hai postato per le braccia con i pesi non è un corso base vero? Perchè io sono tutta indolenzita solo per averlo guardato...

-Rei-
Tue, 14 Apr 2020 08:31:52 GMT

Sergia, sono tutti livelli avanzato, mi sono dimenticata di scriverlo scusate 😅 Hai presente i simboli in alto a destra? 1 simbolo colorato corrisposte al livello principiante, 2 simboli intermedio e 3 simboli avanzato. Per misurare il tuo livello prova a fare questo https://youtu.be/4oi_v4kXwUk Ci sono talmente tanti video che non avrai problemi a trovare i video adatti al tuo livello! Se hai difficoltà inizia dal livello base e dopo un mese ripeti il test per vedere se hai fatto progressi. Ieri ad esempio ho fatto il circuito per tonificare gambe e glutei lv. Intermedio. Vediamo se tra un mese passerò all'avanzato 😅

-Rei-
Tue, 14 Apr 2020 08:39:35 GMT

@sergia Ho trovato due allenamenti completi per le braccia lv base ed intermedio. È buono perché ha anche lo stretching iniziale in modo da farci prendere l'abitudine a farlo ad ogni allenamento. https://youtu.be/1FOlVJqoY-8 https://youtu.be/g7lWzXAZetY

sergia
Tue, 14 Apr 2020 09:05:08 GMT

Grazie Rei, ci potevo arrivare, qualche anno fa mi ero già imbattuta in questi video poi mi sono scoraggiata. A guardar bene non si dovrebbe fare altro per avere qualche risultato. Lo stretching lo detesto, mi sembra di perder tempo ma so che è importantissimo. Insomma non so trovare il tempo di fare tutto e finisco sempre sul tapis. Comunque per prima cosa devo avere un computer decente e poi si vedrà. Ma tu hai uno specchio posizionato nel luogo dove fai gli allenamenti? A me manca sempre qualcosa...forse la voglia? 😝 La verità è che sono maledettamente perfezionista per cui se non rieco a fare le cose come si deve non faccio nulla del tutto. Caso disperato.

-Rei-
Tue, 14 Apr 2020 09:22:35 GMT

Sergia non scoraggiarti! I tutorial li guardo sia su pc che su smartphone. Dipende in che stanza faccio gli esercizi 😂 Non ho specchi ma mi aiuto guardando il mio riflesso sui quadri o sui monitor tv e pc ahaha Quando non vedo un cavolo cerco di tenere a mente come va fatto l'esercizio. Sicuramente qualcosa sbaglierò non avendo nessuno che mi corregge, ma penso che ieri sia andata abbastanza bene perché sento già i muscoli tirate nelle parti che ho allenato. Quindi in teoria mi sono comportata bene 😅 Sento il bisogno di muovermi perché se sto troppo ferma (vista anche la situazione) comincio ad avvertire indolenzimento alle gambe e non è per niente piacevole. Inoltre non voglio tornare in palestra peggio di prima, vorrei evitare di prendere una scarica di cazzotti e calci (Kick boxing) già dal primo giorno 😂😂😂 Se ti serve motivazione scrivi nel Topic ❤ penso che in questo momento serva un po' a tutti..

-Rei-
Tue, 14 Apr 2020 09:28:07 GMT

Più che stretching iniziale fa il riscaldamento. In quello che ho fatto ieri aveva riscaldamento iniziale ed allunganento alla fine. Oggi sono fusa. Mi è venuto pure il mestruo, al 😂

justine27
Thu, 16 Apr 2020 14:22:05 GMT

Dal 3D _Coronavirus_: > @antonia59 > E poi, oltre a fare un po' di camminata sul tapis roulant, ho iniziato con una lezione di aerobica, la prima postata da justine in Fitness, e devo dire che anche se e' per principianti mi da una bella carica ed e' poco impegnativa. Sono contenta che ti sia piaciuto il primo video! Avevo trovato anche questo: https://www.youtube.com/watch?v=oGOHFH8-RPI ma poi ce ne sono un mucchio, anche oltre Giovanna Lecis. A me attirerebbero anche i corsi di danza... Ciao.

cybermarzia
Thu, 16 Apr 2020 14:44:00 GMT

Anche a me piacerebbero i corsi di danza classica.. l'ho fatta per un paio di anni quando ero piccola millemila anni fa ... dovrei prima perdere quella 15ina di kg.....

cybermarzia
Thu, 16 Apr 2020 14:45:20 GMT

Potrei cercare "corsi danza classica adulti e oversize"... ora provo 😂😂😂

justine27
Thu, 16 Apr 2020 15:08:21 GMT

Se piace, è sempre un modo per fare esercizio aerobico. Poi, quando ti sentirai pronta, potresti iscriverti dal vivo. I corsi per adulti per fortuna esistono. Mi hanno consigliato una cosa però: scegliere un'insegnante che abbia fatto il corso per insegnanti. Non tutti lo hanno fatto e potrebbero anche rovinare il fisico di chi non è ballerino. Vorrei approfondire, anche per i video online. Così ho saputo ed è stata una persona che ha competenze in materia a dirmi questo.

Fabrizio ecobiocontrol
Thu, 16 Apr 2020 18:39:21 GMT

> @cybermarzia > dovrei prima perdere quella 15ina di kg… allora possiamo fare il corso assieme! ;) :) Ciao Fabrizio

justine27
Thu, 16 Apr 2020 18:42:26 GMT

Fabrizio, se posso permettermi, esercitati! Non ti scordare di te! :-)

sergia
Fri, 12 Jun 2020 12:49:57 GMT

Ragazze come va? Tutte con un fisico da modella? Io mi ci sono messa d'impegno ed ho seguito il canale di Rei. (Sono partita da sottozero e sono stata "promossa" al livello base 😅) Grandi risultati sulla scioltezza nei movimenti e grande fiato, comincio a riprendere un po' di muscolatura sulle braccia ma...non se ne va neanche un etto, una tragedia! Insisto perchè comunque so che mi fa bene, però...

cybermarzia
Fri, 12 Jun 2020 13:08:51 GMT

Fabrizio non mi ero accorta che mi avevi proposto ben 8 settimane fa di fare un corso insieme!! Avrei evitato ora di essere ancora a quel punto... Con i soliti 15, forse 16 kg da perdere.... Sergia brava! La costanza è il primo ingrediente, poi ci vuole un po' di fortuna 😭😭😭 nel riuscire a mantenere a lungo tutti i buoni propositi! Diciamo che la ginnastica ridà la forma al corpo ma per perdere etti l'unica cosa è la "dieta" che cambia da persona a persona a seconda di mille fattori. 🤞🤞🤞

sergia
Sat, 13 Jun 2020 08:45:09 GMT

> @cybermarzia > La costanza è il primo ingrediente, poi ci vuole un po' di fortuna Ecco, sono fregata! > @cybermarzia > per perdere etti l'unica cosa è la “dieta” che cambia da persona a persona a seconda di mille fattori Credo ci siano poche persone più attente di me alla dieta...allora tutto si riconduce alla fortuna. Ri-fregata! 😭

antonia59
Sat, 13 Jun 2020 13:54:47 GMT

> @justine27 > Sono contenta che ti sia piaciuto il primo video! Avevo trovato anche questo: oGOHFH8-RPI ma poi ce ne sono un mucchio, anche oltre Giovanna Lecis. Bello anche questo video che ho provato oggi x la prima volta!! Sicuramente piu impegnativo ..)

antonia59
Sat, 13 Jun 2020 13:55:19 GMT

:)

Fabrizio ecobiocontrol
Sun, 14 Jun 2020 14:35:08 GMT

> @sergia > comincio a riprendere un po' di muscolatura sulle braccia ma…non se ne va neanche un etto non devi vederla così altrimenti di demoralizzi. Diciamo piuttosto che stai trasformando la parte grassa in muscoli, ovvio che il peso non cambi ma cambia la "qualità" del peso corporeo. Così come la vedi? ;) :) Ciao Fabrizio

sergia
Sun, 14 Jun 2020 14:46:12 GMT

> @Fabrizio ecobiocontrol > Così come la vedi? La vedo meglio...ma vedo anche la pancia! E' ciccia, sicuro! Vabbè, vado avanti, la ritrovata scioltezza è già un grande risultato.

justine27
Tue, 23 Jun 2020 16:17:12 GMT

Ciao Antonia, sopra ne avevo postato anche uno suo di tonificazione. Ciao!

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